Aikido Grundlagen | Rödel, Bodo

Lange Beschreibung
Die vierte Auflage des Buchs Aikido Grundlagen wurde um ein Kapitel zu grundlegenden Übungen mit Stock und Schwert ergänzt. Bereits in der dritten Auflage wurden QR-Codes zu Videosequenzen eingefügt, die einzelne Techniken noch besser nachvollziehbar machen. Das Buch hat sich damit seit seinem Erscheinen zu einem Standardwerk in der Aikido-Szene entwickelt, welches umfassend die zentralen Aspekte der Kampfkunst Aikido behandelt. Anhand von zahlreichen Bewegungsbeispielen wird die grundlegende Konzeption erklärt und der Lernprozess im Aikido wird verdeutlicht. Zu allen Basistechniken werden wichtige Details erläutert - zusätzlich finden sich Anwendungen der Basistechniken. Genau betrachtet werden die Rollen von Verteidiger/in und Angreifer/in im Aikido. Damit ist das Buch sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene und Aikidolehrer/innen interessant. Das Buch beschreibt Aikido als eine hoch entwickelte Kampfkunst, die auf einheitlichen Prinzipien basiert und orientiert sich inhaltlich am Mainstream des weltweiten Dachverbandes (Aikikai).

Inhaltsverzeichnis
INHALTWarum ein Buch über Aikido?.........................................................................................................14Vorwort von Christian Tissier shihan, 8. dan aikikai................................................................19Zum Inhalt des Buches...................................................................................................................... 201 WAS IST AIKIDO?....................................................................................................................23Was ist ki?..................................................................................................................................271.1 Aikido im Vergleich................................................................................................................ 28Judo............................................................................................................................................. 30Ju-Jutsu........................................................................................................................................31Karate..........................................................................................................................................31Taekwondo................................................................................................................................ 321.2 Grundlegende Voraussetzungen für dieses Buch........................................................ 341.3 Übungsformen im Aikido..................................................................................................... 35Waffen im Aikido.................................................................................................................... 362 FUSSBEWEGUNGEN...............................................................................................................392.1 kamae..........................................................................................................................................41ai-hanmi und gyaku-hanmi................................................................................................. 432.2 Fußwechsel auf der Stelle.................................................................................................... 442.3 irimi............................................................................................................................................. 462.4 tenkan......................................................................................................................................... 492.5 tai-sabaki................................................................................................................................... 522.6 tai no henka..............................................................................................................................572.7 Fußbewegungen im 90°-Winkel....................................................................................... 602.8 tsugi ashi................................................................................................................................... 642.9 shikko...........................................................................................................................................67shomen uchi ikkyo omote waza......................................................................................... 68shomen uchi ikkyo ura waza................................................................................................712.10 Fußstellungen bei Schwertübungen..................................................................................74seigan kamae............................................................................................................................74mu kamae..................................................................................................................................74waki kamae................................................................................................................................753 HANDBEWEGUNGEN.............................................................................................................773.1 Handbewegungen aus ai-hanmi katate dori..................................................................78Erste Möglichkeit.................................................................................................................... 79Zweite Möglichkeit................................................................................................................. 80Dritte Möglichkeit...................................................................................................................81Vierte Möglichkeit.................................................................................................................. 82Fünfte Möglichkeit................................................................................................................. 833.2 Handbewegungen aus gyaku-hanmi katate dori........................................................ 84Erste Möglichkeit.................................................................................................................... 84Zweite Möglichkeit................................................................................................................. 86Dritte Möglichkeit...................................................................................................................87Vierte Möglichkeit.................................................................................................................. 88Fünfte Möglichkeit................................................................................................................. 893.3 Greifen mit dem Schwert..................................................................................................... 903.4 Handbewegungen bei Schlägen und Tritten................................................................ 924 ARBEIT AN DER KONSTRUKTION ...................................................................................1034.1 katate ryote dori....................................................................................................................106ikkyo omote waza.................................................................................................................106irimi nage.................................................................................................................................1114.2 kata dori men uchi................................................................................................................116kote gaeshi...............................................................................................................................116nikkyo ura waza.................................................................................................................... 1204.3 shomen uchi........................................................................................................................... 123irimi nage................................................................................................................................ 123soto kaiten nage.................................................................................................................... 1264.4 yokomen uchi......................................................................................................................... 128ikkyo omote waza................................................................................................................. 128shiho nage ura waza........................................................................................................... 1324.5 Anwendungen....................................................................................................................... 136jodan tsuki irimi nage......................................................................................................... 136jodan tsuki hiji kime osae.................................................................................................. 138mae geri irimi nage..............................................................................................................140yokomen uchi ikkyo..............................................................................................................142muna dori ikkyo omote waza............................................................................................1445 DETAILS DER AIKIDO-TECHNIKEN...................................................................................1475.1 ikkyo..........................................................................................................................................150omote waza............................................................................................................................150ura waza..................................................................................................................................1525.2 nikkyo.......................................................................................................................................154omote waza............................................................................................................................154Variation..................................................................................................................................156ura waza.................................................................................................................................. 157ai-hanmi katate dori nikkyo ura waza...........................................................................1595.3 sankyo......................................................................................................................................163omote waza............................................................................................................................163Variation..................................................................................................................................166ura waza..................................................................................................................................1685.4 yonkyo...................................................................................................................................... 171omote waza............................................................................................................................ 171ura waza...................................................................................................................................174Variation.................................................................................................................................. 1765.5 gokyo........................................................................................................................................ 177shomen uchi gokyo............................................................................................................... 177yokomen uchi gokyo............................................................................................................1805.6 hiji kime osae.........................................................................................................................182omote waza............................................................................................................................182ura waza..................................................................................................................................1845.7 ude garami..............................................................................................................................1865.8 irimi nage................................................................................................................................188sokumen irimi nage (naname kokyu nage).................................................................1895.9 shiho nage............................................................................................................................... 191omote waza............................................................................................................................ 191ura waza..................................................................................................................................1935.10 ude kime nage.......................................................................................................................195omote waza............................................................................................................................195ura waza..................................................................................................................................1965.11 kaiten nage............................................................................................................................. 197uchi kaiten nage................................................................................................................... 197soto kaiten nage....................................................................................................................200ura waza..................................................................................................................................2025.12 kote gaeshi..............................................................................................................................204Zweite Möglichkeit für kote gaeshi.................................................................................2065.13 koshi nage ..............................................................................................................................208koshi nage auf der Basis von shiho nage omote waza............................................209koshi nage auf der Basis von ude kime nage omote waza......................................211koshi nage auf der Basis von ikkyo omote waza.........................................................212Dynamische Form................................................................................................................. 2145.14 tenchi nage............................................................................................................................. 2165.15 sumi otoshi...............................................................................................................................2175.16 juji garami nage.................................................................................................................... 2195.17 aiki otoshi................................................................................................................................2205.18 kokyu nage..............................................................................................................................2225.19 ushiro kiri otoshi....................................................................................................................2245.20 suwari waza kokyu ho.........................................................................................................2256 GRUNDLAGEN VON STOCK UND SCHWERT IM AIKIDO.......................................... 2296.1 Grundlagen mit dem jo......................................................................................................230shomen uchi...........................................................................................................................230yokomen uchi.........................................................................................................................232gyaku yokomen uchi............................................................................................................234chudan tsuki...........................................................................................................................236chudan tsuki -> shomen uchi............................................................................................238gaeshi tsuki.............................................................................................................................240hasso gaeshi -> shomen uchi............................................................................................242hachi no ji gaeshi.................................................................................................................245gedan barai............................................................................................................................249toma katate uchi -> jodan tsuki.......................................................................................2506.2 Grundlagen mit dem bokken............................................................................................253shomen uchi...........................................................................................................................254gaeshi giri................................................................................................................................256shiho giri..................................................................................................................................259yokomen uchi.........................................................................................................................264gyaku yokomen uchi............................................................................................................2657 AIKIDO BERUHT AUF PRINZIPIEN.................................................................................. 2697.1 Korrekte Haltung - shisei...................................................................................................2717.2 Stimmige Distanz - ma-ai..................................................................................................2757.3 Austausch suchen - aiki.....................................................................................................277kokyu ho...................................................................................................................................278kokyu ho (zweite Form).......................................................................................................2797.4 Keine Öffnungen zulassen.................................................................................................2827.5 Mit Achsen und Winkeln arbeiten..................................................................................2847.6 Reine und ökonomische Bewegungen erlernen.........................................................2877.7 Seine Integrität schützen und die des Angreifers wahren......................................2897.8 Absicht, Entscheidung und Aktion - ki-ken-tai...........................................................2918 LERNEN IM AIKIDO............................................................................................................. 2958.1 Die drei Lernphasen im Aikido.........................................................................................2988.2 Aikido als zunehmende Bewegungsfreiheit................................................................3008.3 Ideale Technik und Anwendung......................................................................................3028.4 Bewegungsbeispiele............................................................................................................303gyaku-hanmi katate dori ikkyo omote waza................................................................303gyaku-hanmi katate dori soto kaiten nage................................................................. 3108.5 Anwendungen....................................................................................................................... 315mae geri ikkyo omote waza............................................................................................... 316mae geri ikkyo ura waza..................................................................................................... 317jodan tsuki soto kaiten nage............................................................................................. 319mawashi geri soto kaiten nage........................................................................................3208.6 Mit Prioritäten arbeiten......................................................................................................3228.7 Den Bewegungsrhythmus verändern.............................................................................3249 LERNEN ALS UKE - ukemi.................................................................................................. 3279.1 Sich richtig positionieren...................................................................................................329Den Kontakt halten.............................................................................................................3319.2 Mit Verabredungen arbeiten............................................................................................3339.3 Korrekt angreifen..................................................................................................................334ai-hanmi katate dori............................................................................................................335gyaku-hanmi katate dori....................................................................................................335kata dori..................................................................................................................................335muna dori................................................................................................................................336katate ryote dori....................................................................................................................336kata dori men uchi...............................................................................................................337ryote dori..................................................................................................................................338ryo hiji dori..............................................................................................................................338ryo kata dori...........................................................................................................................338shomen uchi...........................................................................................................................339yokomen uchi.........................................................................................................................340men uchi..................................................................................................................................341jodan tsuki..............................................................................................................................341chudan tsuki...........................................................................................................................342mae geri...................................................................................................................................343mawashi geri..........................................................................................................................345ushiro ryote dori....................................................................................................................345ushiro ryo hiji dori.................................................................................................................347ushiro ryo kata dori..............................................................................................................348ushiro katate dori kubi shime...........................................................................................349ushiro eri dori.........................................................................................................................3509.4 Rollen und Fallen..................................................................................................................351Rückwärts abrollen - ushiro ukemi.................................................................................351Variante...................................................................................................................................352Vorwärts rollen - mae ukemi............................................................................................353Vorwärts fallen......................................................................................................................3549.5 Fortgeschrittene Falltechniken.........................................................................................356Löschblatt................................................................................................................................356Fallendes Blatt.......................................................................................................................3589.6 Das ukemi in der Technik...................................................................................................360irimi nage................................................................................................................................360Haltetechniken......................................................................................................................361ikkyo omote waza.................................................................................................................3629.7 Mit Gewicht arbeiten...........................................................................................................36310 WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN........................................................................... 36510.1 Richtiges Aufwärmen..........................................................................................................365Physiologische Veränderungen durch Aufwärmen....................................................365Aufwärmen im Aikido.........................................................................................................36710.2 Material, Übungsraum und Etikette..............................................................................37510.3 Das Graduierungssystem...................................................................................................379Das kyu-Prüfungsprogramm des hombu dojo.............................................................38210.4 Geschichte des Aikido.........................................................................................................384Aikido in Deutschland........................................................................................................38710.5 Tipps für den Anfang - FAQs............................................................................................390Wie lange dauert es, Aikido zu lernen?.........................................................................390Funktioniert Aikido als Selbstverteidigung?................................................................391Ist Aikido Meditation?........................................................................................................391Wie finde ich das richtige dojo?......................................................................................393Für welches Alter ist Aikido geeignet?..........................................................................39410.6 Übersetzungen japanischer Begriffe..............................................................................395Japanische Zahlen................................................................................................................40010.7 Stichwortverzeichnis............................................................................................................40110.8 Der Autor.................................................................................................................................406Bildnachweis..........................................................................................................................407